Muchas
veces hemos escuchado lo beneficioso que es para nuestra salud el destinar unos
cuantos minutos de nuestro día a realizar alguna actividad física, pero son más
las veces que somos vencidos por la flojera y la ociosidad y dejamos de lado el
ejercitarnos para realizar cualquier otra cosa que nos venga en gana.
Los
especialistas nos recuerdan una vez más algunos beneficios de realizar
ejercicio durante el día por al menos 30 a 60 minutos. Cabe mencionar que
destinar tan solo esta pequeña cantidad de tiempo a diario para el bienestar de
nuestro cuerpo puede cambiar drásticamente nuestra calidad de vida con respecto
a la actual. Las más importantes bondades de realizar actividad física son las
siguientes seis.
1. Si
realizas ejercicios físicos a diario por al menos 45 minutos prolongas tu
tiempo de vida.
2. El
Instituto Nacional del Corazón de Estados Unidos revela que el ejercicio físico
diario reduce el riesgo de que se formen coágulos en las arterias por la
acumulación de material graso y, por lo tanto, reduce el riesgo de un ataque
cardíaco.
3. Los
aeróbicos ayudan a que el corazón funcione mejor, por lo cual son sumamente
importantes para las personas que sufren de enfermedades a dicho órgano.
4. El
ejercicio físico a diario retrasa y hasta puede prevenir enfermedades
como la diabetes y algunos tipos de cáncer.
5. La
actividad física brinda energía para comenzar el día con energía,
motivación y entusiasmo, en vez de dejarnos cansados para toda la jornada como
se cree erróneamente.
6. El
ejercicio debe ser planificado para que no se torne cansado, rutinario o
aburrido. Por ello, es recomendable buscar un compañero para la actividad,
variar los ejercicios realizados y determinar la mejor hora del día para
realizarlos.
Recuerda que si
has dejado de hacer ejercicio por un largo tiempo, es mejor que empieces de a
pocos, sin exigirte demasiado, ya que podrías lesionarte.
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