Quema tus calorías extras con estos ejercicios

La productividad también tiene que ver mucho con la salud. Cuando nuestro cuerpo está en buenas condiciones, nos sentimos mejor – nos vemos mejor – y realizamos muchas más actividades, nuestro cerebro también se libera del estrés y podemos organizarnos y pensar mejor.

Aquí te damos 10 ejercicios que no son tan complicados de realizar y que te ayudarán a quemar esas calorías extras para sentirte altamente motivado y saludable.

1. Caminar

El más fácil de todos y sin hacer mucho esfuerzo, caminar es un ejercicio por excelencia. En una caminata promedio (sin que te llegues a agotar) puedes quemar hasta 650 calorías.

2. Correr

Si quieres acelerar un poco tu metabolismo para bajar de peso, quizá aumentar el rítmo sea lo ideal. Si tienes un poco más de resistencia, en lugar de caminar, corre. Puedes quemar un promedio de mil calorías.

3. Saltar la soga

Si no quieres moverte de tu casa, cómprate una soga y salta. Es divertido, lo puedes hacer frente al televisor mientras ves tu serie favorita y llegar a quemar más de mil calorías. ¿Está mejor que sentarse en el sofa a ver la tele no?

4. Elíptica

Esta máquina está en todos los gimnasios. Incluso ahora las venden a precios accesibles en las tiendas por departamento. Es una forma excelente para bajar de peso pues es una actividad cardiovascular intensa. ¡Súbete a la elíptica y quema calorías!

5. Artes marciales

Si eres fan de Bruce Lee, Jackie Chan u otro personaje de estas artes, entonces podría ser tu mejor opción para hacer ejercicio. Las artes marciales no solo te ayudan a bajar de peso y estar en buena forma, sino que también llevan una filosofía de vida, disciplina y espiritualidad que pueden ayudar aún más a tu cuerpo y mente. ¿Te animas?

6. Tenis

Otro deporte muy divertido es el tenis. Este no solo te mantiene en forma pues tienes que estar corriendo de un lado a otro de la cancha, moviendo mucho el cuerpo, haciendo resistencia con los brazos y la raqueta, sino que además mantiene a tu cerebro muy alerta ante los movimientos de tu contrincante.

7. Aeróbicos o Zumba

Estos pueden ser los ejercicios más divertidos para aquellos a los que les gusta el baile y los movimientos más rápidos. Tienen que ser personas que tengan buena coordinación y rítmo.

8. Patinar

Este ejercicio también puede ser muy divertido. Se está volviendo cada vez más popular y prueba de ello es que en los alrededores del Pentagonito vemos mucha gente aprendiendo a hacerlo o ya patinando con destreza. Puedes hacerlo con tus amigos o en familia.

9. Fútbol

El deporte favorito de la mayoría de peruanos, el fútbol. Para muchos jóvenes y mayores, esta actividad se ha vuelto un ritual, la pichanga. Sal con tus amigos y reúnete para pelotear un rato, así liberas tu estrés y quemas calorías -aparte que pasas buen tiempo con ellos.

10. Montar bicicleta

Si puedes invertir unos soles para comprarte una bicicleta y tienes una ruta tranquila para recorrer, te recomendamos hacerlo. La bicicleta no solo te ayudará a quemar calorías, fortalecer el torso y las piernas, sino que también podrá servirte como medio de transporte en una ciudad tan congestionada con el tráfico de automóviles. Eso sí, ten mucho cuidado en los cruces. Si prefieres hacerlo de manera más segura entonces dirígete a aquellas zonas donde cierran las calles los domingos para pedalear sin tanta preocupación.